短程自费旅游要注意哪些问题？

一、短程自费旅游要注意哪些问题？

■喝水

一是外出旅游，要喝适量的淡盐水。

人在旅途中运动后，容易出汗，人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。因此，在旅途中喝一些淡盐水，十分有必要。1克盐加500毫升水，可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。

二是在旅途中喝水要次多量少。

旅途口渴不能一次猛喝，应分多次喝水，每小时喝水不能超过1升，每次以100至150毫升为宜，间隔1小时。

三是适量补充糖水也很重要。

由于在旅途中，跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量，体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此，参加大运动量和过长时间的运动时，适当喝些糖水，以及时补充体内能量消耗。外出旅游途中，切不要喝生水，以免感染疾病。

■治病

一防晕车。

有的人在外出乘车（船）时会发生头晕、恶心、呕吐等晕车（船）综合征。预防办法是：乘车前半小时服用晕海宁、苯海拉明等药物；旅游前的夜晚要有充足的睡眠，旅游当天上午不要吃得太饱；最好坐在车辆的中部，靠近窗口。

二对付鼻出血。

旅游容易造成鼻黏膜干涩发生鼻孔出血，可用浸有冷水或冰水的毛巾、布块贴敷在前额部、鼻背部和颈部两侧；用干净的棉花、纱条或布条，填入鼻内，要用力紧塞，如果沾些肾上腺素、麻黄素或云南白药则更好；或用拇指和食指紧紧捏住鼻孔，要稍用力，约5-10分钟。

三眼内进异物。

当灰沙尘粒进入眼内，切莫马上用手揉搓眼睛，这样容易引起结膜炎、角膜炎等病。这时可以立即闭上眼睛，不时地转动眼球，或用拇指或食指做提起和放下上眼睑（俗称“上眼皮”）的动作，反复几次，这样，异物会随眼泪排出；用手指将上、下眼睑向外翻出，仔细寻找眼睛异物。用沾有冷水或温水的手帕或棉花卷将异物拭去。

四小虫飞入耳。

一旦小虫飞入耳内，简单的对付办法是向耳内滴油液，如菜油、麻油，也可向耳内滴一些温水或冷开水，将耳内小虫淹死或将它的四肢、翅膀粘住，限制它的活动，然后再去医院取出小虫。

五足部扭伤。

一不小心在登山时发生足扭伤，不要马上用手去揉搓，或用热水浸泡。这样做反而会使病情加重。正确的方法是，用浸有冷水或冰水的毛巾或布块，敷贴在扭伤处；有条件者可向扭伤部位喷解痉剂，使足部温度降低；在睡觉时，抬高受伤的足部。过一天后再用热水浸泡。

六骨折。

上肢或下肢发生骨折，不能盲目地转动骨折部位的肢体骨骼。在去医院时，可先用物件加以固定，防止移位加重病情。可就地取材，用长的树枝和板条，用绳子或绷带将树枝或板条给骨折的肢体固定。

■女性

一要化妆清洁：

旅游途中一般不应化妆，如果是短途或天气晴好时，可以化淡妆，但一旦到达目的地则应立即使用洗面液清洗面部，然后再进行化妆。

二要皮肤保养：

飞机或火车中的空气水分比正常的要少20％左右，在旅行中你应该带上润肤露，并定时给皮肤补充养分。同时要注意多喝水，以保持身体对水分的需要。

三要眼睛护理：

眼睛周围的皮肤特别薄而且极为敏感，所以要格外加以保护。一旦感觉眼眶周围发干发涩，应该立即涂抹眼霜或冷冻胶，这样就可以有效防止细小皱纹的生成。尤其是当眼睛感觉困顿时，应立即休息一会，时间虽然不长，护眼效果却极佳。

四要嘴唇护理：

因为嘴唇没有皮脂腺，所以更容易失去水分或发生皲裂。最有效的办法是不断地用润唇膏加以滋润，并经常喝水滋润嘴唇。选用润唇膏时最好选用含防紫外线的润唇膏，颜色则以淡雅为宜。

五要头发护理：

旅途中干燥的空气对头发的伤害是非常明显的，其主要表现是头发痒，梳理时会有静电。所以最好在出发前去一次美发厅，对头发进行一次全面的养护。在外出时，尽量用防静电的梳子。

二、拉萨旅游春节算不算旺季？

春节时期的拉萨旅游，是淡季，吃住行门票等各种费用会相对便宜

三、出去旅游应该注意哪些问题

一.请您携带并保管好以下必备的证件、票据

1、个人身份证，儿童携带户口本，以备乘机住宿查验之用；

2、机票或车票。

二、请您注意核实以下内容

1、机票的名字与身份证是否相符；

2、自己的身份证是否过期；

3、机票的出发时间及抵离详情与最终的行程是否一致。

三、抵达机场/车站的时间

乘机客人请提前90分钟到达机场，乘火车客人请提前60分钟到达火车站。

四、请您根据自己的身体状况带一些必备的药品，如：感冒药、止泻药、晕车药、衣物及雨具。

五、抵达目的地后，我们将按常规带您先旅游、后入住酒店。

六、请遵守国家法律及地方的有关规定，听从导游的安排，注意遵守时间，在全部旅途中

要团结互助，互谦互让，在良好的心态环境下保证团队能按计划行程游览。

七、旅途中请您注意交通安全，离开房间时要锁好门，贵重物品注意保管好并随身携带

夜晚上街应结伴而行。

八、由于自然界等不可抗拒之因素导致行程发生变化或由此导致增加费用，取消或更改游

览景点，请您予以理解并自负相关费用。

九、旅途中有什么事情可向我们的全陪或当地地陪提出，请他/她协助解决。旅途中如出

现服务质量问题，请您拨打我公司当地地接社电话（详情请参考最终日程）。

十、在饭店内除住宿外一切个人消费（如电话费、美容美发费或其他娱乐费用），请您注

意在离店前在饭店前台现付。

旅游度假小常识

当前，越来越多的人利用假期外出旅游度假，但有一些游客由于出行前准备不充分，往往在旅游中遇到一些不必要的麻烦。那么，在旅游中应该注意些什么呢？

一、出外旅游的人，最好与熟悉的朋友结伴而行，这样双方可以互相照顾。

二、乘车、乘船不要争抢拥挤，这样既无风度，又会有危险。

三、注意饮食，避免在旅途中饱一顿、饥一顿，生活要有规律，按时起床、睡眠，注意劳逸结合，以免过度疲劳造成抵抗力下降。多吃绿叶蔬菜、水果，多喝水。注意饮食卫生，预防肠道感染。尤其是在沿海地区用餐时，多吃些蒜对预防腹泻也是有帮助的。

四、注意风景区清洁卫生。请自觉维护古迹的完善和风景区的一草一木。旅途中应时时处处讲文明、讲礼貌，避免与人争吵，以免破坏自己和同伴的欢乐情趣。

五、在旅游中注意不要随便与不认识的人深交，以免上当受骗。出门旅游尽量不要随身携带重要文件或贵重物品，谨防失密、失窃，造成不应有的损失。