基本上是自己锻炼,教练给你指导是有技巧的,主要是想让你买他课,遇到好一点的教练还会简单的知道一下,差的就一顿喷叫你买课,说的你不好意思不买课,总之需要专业指导就得买课,我建议多上网查一下,自己要多了解,然后可以少买点课,专业指导还是很重要的
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