一、30元工作餐菜谱？

3O元工作餐的菜谱：一份青菜炒香菇，12元，萝卜烧肉15元，一份紫菜汤3元。一般米饭都不要钱的，毕竞是工作餐，单位这点福利还是会给员工享受的。这是普通员工的菜谱。高管们可能比这要好一些。也就是在这基础上多加一个硬菜。可以理解。哈哈

二、工作餐便当菜谱

在当今快节奏的工作生活中，我们常常面对忙碌的工作状态，但健康饮食也同样重要。随着人们对健康饮食的重视，工作餐便当菜谱成为越来越受欢迎的选择。工作餐便当菜谱不仅可以满足营养需求，还可以帮助提高工作效率。今天，我们将分享一些简单易做的工作餐便当菜谱，帮助您在繁忙的工作日里轻松享用美味健康的食物。

简易鸡肉沙拉

材料：

• 鸡胸肉
• 生菜
• 番茄
• 黄瓜
• 橄榄油
• 柠檬汁
• 盐、胡椒

做法：

1. 将鸡胸肉煮熟切丝，生菜、番茄、黄瓜洗净切块备用。
2. 在一个容器中混合橄榄油、柠檬汁、盐和胡椒，调匀成酱汁。
3. 将生菜、番茄、黄瓜和鸡肉放入容器中，倒入酱汁，拌匀即可。

烤三文鱼便当

材料：

• 三文鱼
• 胡萝卜
• 青豆
• 米饭
• 海苔
• 酱油
• 姜末

做法：

1. 将三文鱼用酱油和姜末腌制片刻，放入烤箱烤至熟透。
2. 胡萝卜和青豆焯水后备用，海苔切丝备用。
3. 将烤好的三文鱼、胡萝卜、青豆和海苔摆入便当盒，米饭盖在上方即可。

蒸蔬菜鸡肉饺子

材料：

• 鸡肉碎
• 胡萝卜
• 西兰花
• 蒸饺皮
• 老抽
• 姜蓉

做法：

1. 将鸡肉碎和蔬菜切碎混合，加入老抽和姜蓉搅拌均匀。
2. 将饺子馅包入蒸饺皮中，上锅蒸至熟烂。
3. 可以配上自制的蘸酱，口感更佳。

通过简单的材料和步骤，您可以轻松在家制作美味健康的工作餐便当菜谱。这些便当不仅方便携带，还能为您提供充足的营养量，让您在工作间隙享受美食的同时，保持健康体魄。尝试制作这些美味便当，让工作生活更加充实有味！

三、工作餐周一到周五菜谱？

星期一

早餐:八宝粥、油条、菜肉包子;中餐:油爆草虾、辣子鸡块、韭黄炒蛋、荷兰豆肉片、清炒鸡毛菜;晚餐:红烧大排、熏鱼块、香菇肉片、西芹鱿鱼卷、清炒上海青。

2、星期二

早餐:扬州炒饭、榨菜肉丝汤;中餐:回锅肉、油焖牛腩、肉米茄子、韭菜炒蛋、雪菜粉皮;晚餐:清蒸鲳鱼、红烧小肉、宫爆鸡丁、土豆炖牛楠、蒜泥空心菜。

3、星期三

早餐:豆浆、荷包蛋、菜包、油条;中餐:蚝油牛肉、豆鼓蒸鸡腿、青椒鱼片、芹菜爆腊肠、鸡毛菜;晚餐:椒盐对虾、红烧猪手、荷兰豆肉片、黄瓜炒鸡蛋、夜开花。

4、星期四

早餐:水饺(青菜、肉丝);中餐:茄汁排条、香酥鸡腿、莴笋肉丝、双菇肉片、酒香草头;晚餐:五香牛肉、香酥鸡排、回锅肉、花菜炒肉片、凉拌西红柿。

5、星期五

早餐:红豆粥、麻球、油条、酱菜;中餐:五香猪手、甲鱼拔青椒、三色鸡丁、蒜苔爆肚丝、杭白菜;晚餐:咖哩鸡块、走油大肉、芹菜牛肉、酸缸豆肉沫 青椒土豆丝。

食堂一周菜谱的配餐标准食堂二大荤、二小荤、一素菜、一水果，米饭、汤为自助

四、食堂工作餐菜谱大全

食堂工作餐菜谱大全

在现代快节奏的生活中，越来越多的人开始关注工作餐的健康与多样化。在办公楼的食堂提供丰富的餐食选择，不仅可以满足员工们的味蕾需求，还能提供营养均衡的菜肴，让员工们在繁忙的工作中保持精力充沛。本文将为大家介绍一些食堂工作餐的菜谱，让你在午餐时间享受美食的同时，也能获得营养的补给。

1. 酸辣白菜豆腐汤

这是一道家常菜，以其清爽酸辣的口感深受人们喜爱。制作起来也非常简单，只需将白菜切成丝，豆腐切块，加入适量的辣椒和酱油，再放入一些香葱和蒜末，煮开即可食用。这道菜不仅味道鲜美，而且富含纤维和蛋白质，对于促进消化和增强免疫力有很大的好处。

2. 香辣鸡胸肉沙拉

对于想要保持身材的上班族来说，沙拉是一道理想的工作餐选择。这道香辣鸡胸肉沙拉非常适合工作餐，既能提供足够的能量，又不会引起脂肪堆积。制作这道沙拉，首先将鸡胸肉切成条状，用适量的盐、胡椒和香料腌制，煎熟后切成块。然后将切好的生菜、黄瓜、西红柿等蔬菜加入碗中，拌入适量的橄榄油和柠檬汁，最后放上煎好的鸡胸肉即可。

3. 清炒时蔬

时蔬是工作餐中必不可少的一道菜品，不仅色香味俱佳，而且富含各种维生素和矿物质。清炒时蔬制作简单，可以根据个人口味选择喜欢的蔬菜，例如芹菜、豆角、青椒等，切成块状，放入炒锅中用油炒熟，再加入适量的盐和味精调味即可。这道菜既简单又美味，是工作餐中营养丰富的选择。

4. 素炒豆腐丝

对于素食主义者或者想要减少肉类摄入的人们来说，素炒豆腐丝是一道不错的工作餐选择。制作这道菜时，将豆腐切成丝状，放入炒锅中煸炒，再加入适量的蔬菜、香菇等食材，最后调入适量的酱油和调味料翻炒均匀即可。这道菜不仅营养丰富，而且口感丝滑，非常适合用来搭配主食食用。

5. 红烧肉

红烧肉是传统的中式菜品，以其酱香味浓，肉质松软的特点广受欢迎。虽然红烧肉在制作过程中需要加入一定量的油脂和糖分，但适量食用仍然可以获得丰富的蛋白质和矿物质。红烧肉制作较为复杂，首先将肉切块焯水，去除血水和腥味，再将肉块放入炒锅中煎炸至两面金黄，最后加入适量的调料用小火炖煮至肉质酥烂即可。这道菜有着浓郁的味道和回味无穷的口感，非常适合搭配米饭食用。

总结

一个健康与美味的工作餐对于员工的身心健康非常重要。食堂提供的工作餐菜谱应该尽量多样化，既满足不同口味的需求，又能提供充足的营养。以上介绍的几道菜谱不仅制作简单，而且味道鲜美，是工作餐中的理想选择。

希望通过食堂工作餐菜谱的分享，可以帮助大家更好地选择健康的工作餐，保持良好的工作状态和身心健康。

五、60元工作餐菜谱

60元工作餐菜谱：健康美味又经济实惠

在现代社会中，越来越多的人不再吃快餐，而是选择自己准备一份健康、美味的工作餐。然而，有些人可能因为觉得自己不能下厨、不会做饭而抛弃了这个念头。其实，你只需要一些简单的食材、基本的厨艺，就能轻松享受一份美味的工作餐。今天，我就为大家分享一份60元工作餐的菜谱，让你不仅能保持健康，还能节约开支。

主菜1：酱香鸭胸肉

这道酱香鸭胸肉是一道简单而美味的主菜，不仅容易制作，而且口感鲜美。

1. 食材：鸭胸肉、葱姜蒜、酱油、料酒、白胡椒粉。
2. 步骤：

1. 将鸭胸肉切成薄片，用刀背轻轻拍打鸭肉片，使其更加嫩滑。
2. 腌制鸭胸肉，加入酱油、料酒、白胡椒粉、葱姜蒜拍碎的调料，腌制15分钟。
3. 平底锅中加热一些食用油，将鸭胸肉翻煎至两面金黄即可。

主菜2：清炒蔬菜

清炒蔬菜是一道经典的工作餐佳肴，既简单又健康。

1. 食材：胡萝卜、青椒、黄瓜、蒜末、盐。
2. 步骤：

1. 将胡萝卜、青椒和黄瓜切成丝。
2. 锅中热油，放入蒜末炒香。
3. 依次加入胡萝卜丝、青椒丝和黄瓜丝翻炒片刻，加入适量盐调味即可。

配菜：番茄鸡蛋汤

番茄鸡蛋汤是一道简单又营养的汤品，不仅味道鲜美，还富含维生素和蛋白质，对身体健康有很好的帮助。

1. 食材：番茄、鸡蛋、盐、胡椒粉。
2. 步骤：

1. 番茄切成小块，鸡蛋打散备用。
2. 锅中加入适量清水，煮沸后加入番茄块，煮至番茄变软。
3. 倒入鸡蛋液，搅拌均匀，煮至鸡蛋熟透，加入盐和胡椒粉调味即可。

主食：香煎土豆片

香煎土豆片是一道简单而美味的主食，可以搭配各种菜肴食用。

1. 食材：土豆、盐、黑胡椒粉、食用油。
2. 步骤：

1. 将土豆切成薄片。
2. 热锅倒入适量食用油，将土豆片放入锅中，煎至两面金黄。
3. 趁热撒上适量盐和黑胡椒粉，翻煎均匀即可。

以上就是一份简单而美味的60元工作餐菜谱，每一道菜都注重口感和营养搭配，让你既能享受美食，又能保持健康。这份菜谱不仅经济实惠，而且容易制作，即使是没有厨艺的人也能轻松上手。准备这份工作餐，不仅能满足你的口腹之欲，还能让你工作效率倍增。

六、全席宴菜谱？

(一)蒙古亲潘宴

　　茶台茗叙：古乐伴奏、满汉侍女、敬献白玉奶茶

　　到奉点心：茶食刀切、杏仁佛手、香酥苹果、合意饼

　　攒盒一品：龙凤描金攒盒龙盘柱

（随上干果蜜饯八品）

　　四喜乾果：虎皮花生 、怪味大扁、奶白葡萄、雪山梅

　　四甜蜜饯：蜜饯苹果、蜜饯桂圆 、蜜饯鲜桃、蜜饯青梅

　　奉香上寿：古乐伴宴、焚香入宴

　　前菜五品：龙凤呈祥、洪字鸡丝黄瓜、福字瓜烧里脊、万字麻辣肚丝 、年字口蘑发菜

　　饽饽四品：御膳豆黄、芝麻卷、金糕、枣泥糕

　　酱菜四品：宫廷小黄瓜 、酱黑菜、糖蒜、腌水芥皮

　　敬奉环浆：音乐伴宴、满汉侍女敬奉、贵州茅台

　　膳汤一品：龙井竹荪

　　御菜三品：凤尾鱼翅、红梅珠香、宫保野兔

　　饽饽二品：豆面饽饽、奶汁角

　　御菜三品：祥龙双飞、爆炒田鸡、芫爆仔鸽

　　御菜三品：八宝野鸭、佛手金卷、炒墨鱼丝

　　饽饽二品：金丝酥雀、如意卷

　　御菜三品：绣球乾贝、炒珍珠鸡、奶汁鱼片

　　御菜三品：干连福海参、花菇鸭掌 、五彩牛柳

　　饽饽二品：肉末烧饼、龙须面

　　烧烤二品：挂炉山鸡、生烤狍肉、随上荷叶卷、葱段、甜面酱

　　御菜三品：山珍刺龙芽、莲蓬豆腐、草菇西兰花

　　膳粥一品：红豆膳粥

　　水果一品：应时水果拼盘一品

　　告别香茗：信阳毛尖

　　(二)廷臣宴

　　丽人献茗：狮峰龙井

　　乾果四品：蜂蜜花生 、怪味腰果、核桃粘、苹果软糖

　　蜜饯四品：蜜饯银杏、蜜饯樱桃 、蜜饯瓜条、蜜饯金枣

　　饽饽四品：翠玉豆糕、栗子糕、双色豆糕、豆沙卷

　　酱菜四品：甜酱萝葡、五香熟芥、 甜酸乳瓜、甜合锦

　　前菜七品：喜鹊登梅、蝴蝶暇卷、姜汁鱼片、五香仔鸽、 糖醋荷藕、泡绿菜花、 辣白菜卷

　　膳汤一品：一品官燕

　　御菜五品：砂锅煨鹿筋、鸡丝银耳、 桂花鱼条、八宝兔丁、玉笋蕨菜

　　饽饽二品：慈禧小窝头、 金丝烧麦

　　御菜五品：罗汉大虾、串炸鲜贝、 葱爆牛柳、蚝油仔鸡、 鲜蘑菜心

　　饽饽二品：喇嘛糕 、杏仁豆腐

　　山珍刺五加清炸鹌鹑、红烧赤贝

　　饽饽二品：绒鸡待哺、豆沙苹果

　　御菜三品：白扒鱼唇、红烧鱼骨、 葱烧鲨鱼皮

　　烧烤二品：片皮乳猪、维族烤羊肉、 随上薄饼、葱段 甜酱

　　膳粥一品：慧仁米粥

　　水果一品：应时水果拼盘一品

　　告别香茗：珠兰大方

　　(三)万寿宴

　　丽人献茗：庐山云雾

　　乾果四品：奶白枣宝、双色软糖、 糖炒大扁、可可桃仁

　　蜜饯四品：蜜饯菠萝 、蜜饯红果、蜜饯葡萄、 蜜饯马蹄

　　饽饽四品：金糕卷 、小豆糕莲子糕、豌豆黄

　　酱菜四品：桂花辣酱芥、紫香乾、 什香菜、暇油黄瓜

　　攒盒一品：龙凤描金攒盒龙盘柱 随上

　　五香酱鸡 盐水里脊、红油鸭子、 麻辣口条

　　桂花酱鸡 蕃茄马蹄、油焖草菇、 椒油银耳

　　前菜四品： 万字珊瑚白、寿字五香大虾、 无字盐水牛肉、疆字红油百叶

　　膳汤一品：长春鹿鞭汤

　　御菜四品： 玉掌献寿、明珠豆腐、首乌鸡丁 、百花鸭舌

　　饽饽二品： 长寿龙须面、百寿桃

　　御菜四品：参芪炖白凤 、龙抱凤蛋、父子同欢、 山珍大叶芹

　　饽饽二品： 长春卷、菊花佛手酥

　　御菜四品： 金腿烧圆鱼、巧手烧雁鸢、 桃仁山鸡丁、蟹肉双笋丝

　　饽饽二品： 人参果、核桃酪

　　御菜四品：松树猴头蘑、 墨鱼羹、荷叶鸡、 牛柳炒白蘑

　　烧烤二品： 挂炉沙板鸡、麻仁鹿肉串

　　膳粥一品：稀珍黑米粥

　　水果一品：应时水果拼盘一品

　　告别香茗：茉莉雀舌毫

七、一周工作餐菜谱

一周工作餐菜谱：健康美味，轻松携带，提高效率

在现代快节奏的工作生活中，很多人都面临着一个共同的问题：工作时间过长，无法合理安排饮食。作为白领一族，我们需要充足的营养来保持体力和精神的健康。因此，怎样能在忙碌的工作日里，同时保持健康饮食的需求成了一个值得探讨的话题。

为了帮助大家解决这个问题，我特别整理了一份一周工作餐菜谱，旨在提供健康美味的食谱，让大家轻松携带，提高工作效率。

星期一：酸辣鸡肉卷

这道菜既美味又简单，而且非常适合携带。将鸡胸肉切成薄片，用酸辣酱腌制，然后用生菜卷起来即可。这道菜富含蛋白质和纤维素，能够提供长效饱腹感，同时促进新陈代谢。

所需材料：

• 鸡胸肉 200克
• 生菜 适量
• 酸辣酱 适量

星期二：蔬菜炒面

这是一道简单又营养的炒面菜品，不仅口感丰富，而且富含各种维生素和矿物质。你可以根据自己的口味喜好选择蔬菜的种类，比如胡萝卜、豆芽和青菜等。将面煮熟后，炒入蔬菜和调料，用高火快速翻炒均匀，即可享用。

所需材料：

• 面条 150克
• 胡萝卜 适量
• 豆芽 适量
• 青菜 适量
• 葱姜蒜 适量

星期三：香煎三文鱼

三文鱼是一种非常健康的鱼类，富含Ω-3脂肪酸，对大脑和心脏非常有益。将三文鱼用盐和黑胡椒调味，放入平底锅中用橄榄油煎熟即可。你可以选择搭配一份色拉或者蒸蔬菜作为配菜。

所需材料：

• 三文鱼 200克
• 盐 适量
• 黑胡椒 适量

星期四：糙米鸡蓉饭

糙米是一种更加健康的食材，相比白米饭，它富含纤维和维生素。将鸡胸肉切碎，炒熟后加入煮熟的糙米中，搅拌均匀即可。这道菜既营养又美味，是一份均衡的工作餐。

所需材料：

• 糙米 100克
• 鸡胸肉 100克
• 蔬菜 适量

星期五：鸡肉沙拉

沙拉是一道非常适合工作餐的菜品，既方便携带，又富含营养。将煮熟的鸡胸肉切成丝，搭配新鲜的蔬菜和自制沙拉酱，即可制作出一份健康美味的工作餐。你还可以根据个人口味添加一些坚果或者水果块，增加口感和营养价值。

所需材料：

• 鸡胸肉 200克
• 蔬菜 适量
• 沙拉酱 适量

以上就是我为大家准备的一份一周工作餐菜谱。这些菜品既健康又美味，易于携带，能够提供充足的营养，帮助大家保持工作状态的同时保持身体的健康。希望对你们有所帮助，如果你有更好的建议，欢迎在评论区留言，和大家一起分享你的工作餐经验！

八、20人的工作餐菜谱

20人的工作餐菜谱

大家好，今天我要和大家分享一份适合20人的工作餐菜谱。在办公室或公司举办工作餐是一种很好的团建方式，但为20人准备一顿丰盛美味的餐点并不容易。因此，我精心挑选了一些简单易做、味道美味的菜肴，希望能给大家带来一些灵感。

前菜

• 凉拌黄瓜 （清爽爽脆口）
• 麻酱凉粉 （口感细腻，回味无穷）
• 香辣鸡翅 （香酥可口，下饭利器）

主菜

• 红烧肉 （酱香扑鼻，入口即化）
• 宫保鸡丁 （麻辣鲜香，开胃下饭）
• 清炒时蔬 （清爽爽脆口）

主食

• 干煸四季豆 （香脆可口，下饭利器）
• 蒜蓉蒸扇贝 （鲜嫩多汁，回味无穷）
• 虎皮青椒 （外酥内嫩，咸甜可口）

沙拉

• 凯撒沙拉 （清爽美味，健康低脂）
• 夏威夷水果沙拉 （清新爽口，丰富多彩）
• 海鲜沙拉 （鲜香多汁，美味可口）

希望以上菜单能够为您班团建或办公室工作餐提供一些帮助。做好一顿美味的工作餐，可以拉近同事间的距离，增进彼此的了解和情感交流。在忙碌的工作中，偶尔举办一次工作餐活动，不仅可以放松身心，还能让大家更好地融洽相处。祝大家工作顺利，生活愉快！

九、15元食堂工作餐菜谱

您好，欢迎阅读本博客文章！今天我将和大家分享一份经济实惠的15元食堂工作餐菜谱。在如今的社会中，越来越多的人选择在食堂用餐，因为食堂提供了价格实惠、种类丰富、营养均衡的餐饮选择。无论你是在学校食堂还是公司食堂工作，本篇菜谱适用于各种场合，让您以最低的成本获得美味可口的食物。

早餐

早餐是一天中最重要的一餐，为了保证我们的身体能够有足够的能量和营养来开始新的一天，我们需要选择一份早餐餐谱。以下是一份简单但营养丰富的早餐菜谱：

• 燕麦粥： 将50克燕麦片和300克水放入锅中，用中小火煮沸，然后转小火慢慢煮熟。您可以根据个人喜好添加蜂蜜或水果来增加味道。
• 半个西瓜： 西瓜是夏季早餐的绝佳选择，含有丰富的水分和维生素C。以半个西瓜作为早餐水果，既解渴又满足了对水果的需求。
• 全麦面包： 2片全麦面包

  十、一周工作餐菜谱大全

  一周工作餐菜谱大全

  在现代快节奏的工作生活中，很多人常常疏于自己的饮食习惯，特别是在工作时的午餐时间。为了帮助大家选择更健康、方便的工作餐菜谱，我们整理了一周的菜谱供大家参考。

  周一

  周一是一周工作的开端，为了保持精力充沛，我们需要一份富含能量和营养的午餐。以下是周一的午餐菜谱：

  • 鸡胸肉沙拉：将鸡胸肉煮熟，切成丝，与蔬菜沙拉搅拌，加入一些橄榄油和柠檬汁调味。
  • 烤蔬菜三明治：将各种蔬菜切片，用橄榄油、盐和胡椒粉调味后放入烤箱烤至金黄色，夹在全麦土司中。
  • 番茄饭：将番茄、洋葱和米饭用锅炒熟，加入适量的盐和胡椒粉调味。

  周二

  周二也需要一份营养充足的午餐来应对工作中的挑战。以下是周二的午餐菜谱：

  • 金枪鱼沙拉：将金枪鱼罐头和蔬菜沙拉混合，加入一些橄榄油和香醋调味。
  • 凉拌黄瓜面：将黄瓜切丝，与煮熟的面条一起拌匀，加入酱油、醋和花椒油调味。
  • 鸡肉炒饭：将鸡肉丁和米饭放入炒锅中炒熟，加入蔬菜和酱油调味。

  周三

  周三是一周的中间，我们需要一份丰盛的午餐来补充能量。以下是周三的午餐菜谱：

  • 牛肉面：将牛肉煮熟，与煮熟的面条一起放入清汤中，加入蔬菜和配料。
  • 烤鸡配饭：将鸡肉块放入烤箱中烤至表面金黄，与米饭一起搭配食用。
  • 鱼香茄子：将茄子切片炒熟，加入鱼香酱和葱姜蒜炒匀。

  周四

  周四是一周的尾声，我们依然需要一份健康美味的午餐帮助我们度过工作日。以下是周四的午餐菜谱：

  • 三文鱼寿司卷：将煮熟的米饭和三文鱼卷在海苔上，切成小片食用。
  • 炒素菜面：将各种蔬菜切丝，与煮熟的面条一起炒匀，加入适量的酱油和调味料。
  • 麻婆豆腐：将豆腐切块炒熟，加入辣豆瓣酱和肉末炒匀，撒上葱花食用。

  周五

  周五是一周工作的最后一天，我们可以选择一些美味的午餐为自己犒劳一下。以下是周五的午餐菜谱：

  • 烤牛排：将牛排用盐、胡椒和橄榄油腌制后放入烤箱中烤至喜欢的程度。
  • 担担面：将煮熟的面条和肉末混合，加入花椒油、酱油和其他调料拌匀。
  • 麻辣香锅：将各种蔬菜和肉类放入锅中炒熟，加入麻辣酱、花椒和辣椒粉煮熟。

  以上就是一周工作餐菜谱大全，希望对大家的工作生活有所帮助。无论在工作还是生活中，合理的饮食习惯都非常重要。祝大家工作愉快，身体健康！