一、软功怎么练？

　　练好软功掌握正确的练软功的方法和技巧就可以很轻松了。接下来介绍练软功的六大方法及技巧：

　　1、按摩法。

　　其目的是帮助局部肌肉松弛，关节灵活，血气旺盛，具有训练和保健作用。有目的有计划地按摩训练部位，可以更快地进入训练的兴奋状态，在大量训练之后进行按摩，可以消除疲劳，防肌肉僵化。 按摩法是从中医跌打疗法中借鉴的。舞蹈按摩的原则是“紧则不松，松则不紧”。按摩僵硬、紧张的部位，使之软化、松弛、灵活。有条件时可结合热敷、药酒擦、热水泡关节均可以。

　　2、悬垂法。

　　其目的是拉松关节，撑长肌肉纤维。

　　做法是双臂悬吊把杆或单扛上，或拿顶倒立弯腰，或仰卧倒立撕叉，去拉长肩、后背、腰椎、髓关节韧带。从运动力学上看，搬控法，加速法是对地心引力的对抗，而悬垂法是对地心引力的顺从和藉助，它通过缓慢的、不知不觉的内在悬垂，将人的肢体拉长，这是很有益的训练方法。著名运动医学专家欧阳孝认为直体悬垂对消除疲劳，防治腰肌、腰椎外伤有明显好处。

　　3、松散法。

　　其目的使筋骨、肌肉松动;血气运行;经络畅通。人体运动系统从静到动，必须经过从沉静到苏醒兴奋的过渡。松散法可从对运动系统起到动员、催促、引导和保健的作用。其方法和内容是：以松懈的状态，用松弛的力量，做全身的或局部的活动。

　　4、 压耗法。

　　压耗法是传统的独侍的训练方法。目的是求得体态软如绵。要练“软”就必须有一个攻坚克顽的过程，即大幅度地撑筋拔骨，最大限度地解放肢体。压耗法是“攻坚战”的最有效手段。

　　5、连绵法。

　　其目的是求得“柔如烟”的软功，并训练身躯的协调性。有很高的训练价值和表演价值。连绵法即波浪和划圆，他的做法是：躯体在连贯的流动中做各种不同力度、幅度的波浪式划圆动作。使肢体解放，血气相通，意气相连。

　　6、加速法。

　　其目的是达到“快如箭”的功夫，既是训练手段又是表演技能，这是软度、力量、速度三结合的激烈的软度训练方法，有很好的效果。加速法多数用爆发力冲击运动部位的关节筋骨、肌肉。比如：快踢正腿能到眉心;快踢紫金冠脚可碰头顶;快踹燕能练髋和腹肌力量;地上快下叉;空中双飞燕都能对腰、髋开有好处。加速法要注意先用松散法活动开，并严格注意加速力量时的动作路线，防止扭伤。

　　当然，最主要的还是坚持，如果不能坚持到底，即使知道再多的方法和技巧也是没用的。

二、如何练好舞蹈软功？

　　练好软功掌握正确的练软功的方法和技巧就可以很轻松了。接下来介绍练软功的六大方法及技巧：　　

1、按摩法。　　其目的是帮助局部肌肉松弛，关节灵活，血气旺盛，具有训练和保健作用。有目的有计划地按摩训练部位，可以更快地进入训练的兴奋状态，在大量训练之后进行按摩，可以消除疲劳，防肌肉僵化。 按摩法是从中医跌打疗法中借鉴的。舞蹈按摩的原则是“紧则不松，松则不紧”。按摩僵硬、紧张的部位，使之软化、松弛、灵活。有条件时可结合热敷、药酒擦、热水泡关节均可以。　　

2、悬垂法。　　其目的是拉松关节，撑长肌肉纤维。　　做法是双臂悬吊把杆或单扛上，或拿顶倒立弯腰，或仰卧倒立撕叉，去拉长肩、后背、腰椎、髓关节韧带。从运动力学上看，搬控法，加速法是对地心引力的对抗，而悬垂法是对地心引力的顺从和藉助，它通过缓慢的、不知不觉的内在悬垂，将人的肢体拉长，这是很有益的训练方法。著名运动医学专家欧阳孝认为直体悬垂对消除疲劳，防治腰肌、腰椎外伤有明显好处。　　

3、松散法。　　其目的使筋骨、肌肉松动;血气运行;经络畅通。人体运动系统从静到动，必须经过从沉静到苏醒兴奋的过渡。松散法可从对运动系统起到动员、催促、引导和保健的作用。其方法和内容是：以松懈的状态，用松弛的力量，做全身的或局部的活动。　　

4、 压耗法。　　压耗法是传统的独侍的训练方法。目的是求得体态软如绵。要练“软”就必须有一个攻坚克顽的过程，即大幅度地撑筋拔骨，最大限度地解放肢体。压耗法是“攻坚战”的最有效手段。　　

5、连绵法。　　其目的是求得“柔如烟”的软功，并训练身躯的协调性。有很高的训练价值和表演价值。连绵法即波浪和划圆，他的做法是：躯体在连贯的流动中做各种不同力度、幅度的波浪式划圆动作。使肢体解放，血气相通，意气相连。　　

6、加速法。　　其目的是达到“快如箭”的功夫，既是训练手段又是表演技能，这是软度、力量、速度三结合的激烈的软度训练方法，有很好的效果。加速法多数用爆发力冲击运动部位的关节筋骨、肌肉。比如：快踢正腿能到眉心;快踢紫金冠脚可碰头顶;快踹燕能练髋和腹肌力量;地上快下叉;空中双飞燕都能对腰、髋开有好处。加速法要注意先用松散法活动开，并严格注意加速力量时的动作路线，防止扭伤。　　当然，最主要的还是坚持，如果不能坚持到底，即使知道再多的方法和技巧也是没用的。

三、为什么我欣赏不了启功先生。？

启功的字有春风杨柳的韵味，有自己的风格特色，这就够格作为书法家了，有缺点无妨，因为缺点可以改，特色难得。

另一方面，看不出来韵味，觉得他的字不好看，也无妨。现在不喜欢，以后喜欢，没毛病；现在不喜欢，以后还是不喜欢，也没毛病；现在不喜欢，以后你的书法功力很高，哪怕成了名家，还是不喜欢，仍然没毛病。这并不说明你的欣赏能力有什么欠缺。各花入各眼不是过错。

四、男子柔术软功的好处坏处？

好处：强身健体，达到专业水平还可以演出赚钱。

坏处：比较花费时间。男子天生柔韧比女子差，需要加倍的时间和功夫才能达到女子的水平。

一，适当练习柔术，可以疏通筋骨，促进血液流动，让身体各部位充分疏展，骨膜激素增快，个头长得较快。

二，一些柔术基本练习，完全有可能及早矫正一些无意之中养成的爬、斜、靠、躺的看书和做作业的习惯，久而久之形成驮背、含胸、斜肩、奇胸等不良形体

三，学习一点柔术基本练习可以培养爱好兴趣，开阔视野，提高自身素质，为日后实现自己的宏伟理想而打下一个杂实的基础。

PS:如果你的主要目的是要减肥，练瑜伽和跳舍宾的减肥树塑形效果都比柔术软功好。

五、杂技可以称得上是软功吗？

软骨功、 缩骨功、 软术等，指提高人体柔软度的肢体锻炼。多出现于杂技团以及马戏团的节目中。总的来说，柔身术演员拥有罕有的天生良好柔韧性，这种柔韧性还可以通过后天的体操训练进一步增强。

六、软装设计欣赏

软装设计欣赏 - 打造舒适现代的家居环境

随着人们对居住环境需求的提升，软装设计在家居装饰中扮演着越来越重要的角色。软装设计不仅关乎美感，更关乎人们居住的舒适度和生活品质。在本篇文章中，我们将为您介绍一些令人惊叹的软装设计作品，带您了解如何打造一个舒适现代的家居环境。

自然与现代相结合

现代软装设计趋向于将自然元素融入室内空间，以营造和谐、舒适的氛围。通过合理搭配植物、木材、石材等材质，使室内空间更接近自然状态，让人感到平静、放松。采用柔和的自然色调，如浅灰、米白、淡蓝等，能够增加空间的温暖感。

色彩的运用

软装设计中，色彩的运用是非常重要的一环。不同的色彩能够引发不同的情感和视觉冲击。深色调能够给人一种沉稳、高贵的感觉，适合用于书房或客厅等空间；明亮的色彩则能给人带来活力，适合用于儿童房或办公室等空间。在软装设计中，我们可以通过陈设摆放、家居饰品等方式运用色彩，营造出独特的氛围。

舒适的家具布置

软装设计不仅仅关注美观，更重要的是注重舒适度。舒适的家具布置能够让人们更好地放松身心，享受家的温暖。通过选择合适的沙发、床具、餐桌等家具，让家人们在不同的空间中都能找到最舒适的姿势，享受居住的乐趣。

细节体现品质

在软装设计中，细节决定品质。一个精心设计的小角落、一个特别的装饰品，都能为整个空间增添一份独特的韵味。通过合理的灯光设计、壁画装饰等手法，使空间更加精致而完美。细节之处展现着设计师的用心和品位，也是软装设计重要的一环。

家居环境的关怀

软装设计也包括对家居环境的关怀。家居环境的舒适度和健康与人们的生活质量息息相关。通过选择绿色材质、环保家具等，减少有害物质对人体的影响；合理利用自然光、增加通风系统，改善室内空气质量。软装设计师注重每一个细节，致力于打造一个具有舒适、健康的家居环境。

客厅软装设计案例

以下是一些令人印象深刻的客厅软装设计案例，希望能给您带来灵感：

• 案例一： 温暖色调搭配柔软舒适的沙发，营造出家的温馨感。墙上装饰了一幅大型的艺术壁画，给整个空间增添了一份艺术的气息。
• 案例二： 采用明亮的色彩，配合可伸缩的装饰柜，既能满足收纳需求，又能提供一定的活动空间。软装设计师巧妙地运用了各种家居饰品，为客厅增添了独特的个性。
• 案例三： 采用开放式设计，客厅与餐厅相连，使空间更加通透。软装设计师通过运用不同材质的家具、挂画等，为客厅营造了时尚而舒适的氛围。

结语

软装设计是打造舒适现代家居环境的重要一环。通过合理运用自然元素、色彩搭配、舒适的家具布置、细节打造以及关怀家居环境等方式，软装设计师能够为人们创造出舒适、美观、健康的居住空间。希望通过本文的介绍，能够为您带来一些灵感和启发，让您的家居环境更加舒适宜人。

七、中年人能练舞蹈软功吗？

如果小时候的话肯定会，因为软功违背了人体正常生长规律但如果骨骼各方面都已经定型了的话，就不会了，但越大软功就月不好练。

八、瑜伽和软功柔术的区别有哪些？

　　瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。　　柔术是杂技的一种特殊表现形式，即将人的身体弯曲到常人难以达到的位置。柔术常作为杂技演出的一部分出现。　　瑜伽和柔术软功两者的区别在于练习目的完全不同，柔术是以表演为主要目的的，而瑜伽的练习目的是从身、心、灵三方面进行全面修习，过程中需要体位、呼吸、冥想、放松等多种技法的配合，其目的是完全的健康和自我修习。因此瑜伽和柔术虽然形似，却神差千里。

九、那里有柔术、软功杂技的培训班？

中国吴桥好像杂技班挺多的。

蒙古也是柔术大国，首府乌兰巴托肯定不少柔术班。在美国的话很多大城市有，比如旧金山，洛杉矶，芝加哥，休斯顿等。中小城市一般没有。

十、一个人怎么练软功？

主要是练劈叉和下腰。自己可以练压腿，踢腿，然后劈叉，然后背对墙，身体后屈，扶着墙慢慢往下弯腰。