户外定向运动方案

一、户外定向运动方案

## 户外定向运动方案 在现代快节奏的生活中，越来越多的人开始重视健康和锻炼。户外定向运动作为一种新兴的运动方式，受到了越来越多人的喜爱。户外定向运动不仅能够提供一种刺激和挑战的体验，还能够锻炼身体、提升心理素质。本文将介绍一些户外定向运动方案，帮助您更好地了解和参与这项有趣的运动。 ### 1. 健康动力 户外定向运动是一项全身性的锻炼活动，能够有效地提高身体的代谢率，增强肌肉力量，提高心肺功能。通过参加户外定向运动，您可以在美丽的自然环境中感受到身体的活力和力量，同时也可以改善心情，减轻压力。与传统的室内健身方式相比，户外定向运动更加契合人类的本性，能够更好地激发您的运动动力。 ### 2. 探索未知 户外定向运动的一个重要特点是需要在一定的时间限制内找到指定的地点或目标。这种寻找和探索的过程往往需要参与者运用智慧和判断力，将地图上的信息转化为实际的行动。户外定向运动既是一种体力运动，也是一种脑力运动，能够锻炼参与者的思维能力和动手能力。这种探索未知的过程带来的惊喜和成就感能够激发参与者的兴趣和热情，使其更加爱上户外定向运动。 ### 3. 团队合作 户外定向运动通常需要以团队的形式参与，在寻找目标的过程中，团队成员需要相互配合、沟通和合作。每个人都有自己的优点和能力，只有团队的协作才能发挥每个人的潜力。通过户外定向运动，您可以学会与他人建立良好的合作关系，培养团队意识和团队精神。这对于工作和生活中的合作也是非常有益的。 ### 4. 持久耐力 户外定向运动往往需要参与者在一定的时间内完成规定的路线和任务。这种持久耐力的训练对于提升身体素质和心理素质非常重要。通过坚持锻炼和挑战自己的极限，您可以逐渐提升自己的持久力和耐力，使自己变得更加强大和有韧性。户外定向运动是一种全方位的锻炼方式，能够让您的身体和意志力得到全面的锻炼。 ### 5. 美丽的自然环境 户外定向运动往往在自然环境中进行，能够让您亲近大自然，感受自然的美丽和奇妙。与闷热的室内环境相比，户外定向运动让您呼吸新鲜的空气，享受阳光的照耀，感受大自然的魅力。自然环境有助于放松身心，让您忘却烦恼，放下压力。在美丽的自然环境中进行户外定向运动，将给您带来独特的体验和愉悦感。 ### 6. 安全须知 在参加户外定向运动之前，您需要了解并遵守一些安全须知。首先，务必熟悉活动场地的地形和道路，了解潜在的危险因素。其次，在规定的时间内完成活动，以免因天黑或其他原因导致迷路或发生意外。再次，携带必要的装备和物品，如地图、指南针、足够的水和食物等。最后，遵守组织者的规定和指示，不随意离开活动区域，不破坏自然环境和生态平衡。 ### 结语 户外定向运动是一项有趣、刺激且富有挑战性的运动方式。它不仅能够提供身体锻炼，增强身心素质，还能够让您亲近自然、放松身心、享受美丽的自然环境。通过参与户外定向运动，您可以锻炼团队合作能力、提高持久耐力，同时还能够感受到探索未知带来的成就和乐趣。在参加户外定向运动之前，请确保了解并遵守相应的安全须知，确保活动的安全和顺利进行。 愿您在户外定向运动中收获更多的快乐和成长！

二、定向运动的定向运动地图？

定向运动地图是一种按一定比例尺表示地貌、地物平面位置和高程的正射投影的平面地形图形。

所谓地貌：即地球表面高低起伏的各种形态。如山地、谷地、平地等。所谓地物：即分布在地表面上自然形成和人工建造的固定物体，如江河、湖泊、居民点、道路、水利工程建筑等。所谓地形：即地貌和地物的统称。定向运动竞赛地图一般由地图比例尺、地貌符号、地物符号、磁北方向线、地图地域颜色、地图图例注记、比赛路线和检查点符号说明表八大要素组成。地图比例尺 比例尺也称缩尺。它表示图纸上的长度跟其相应的实际长度之比。地图上某两点之间的距离与相应的实地两地之间的水平距离之比，称为地图比例尺。即：地图比例尺=图上距离/实地距离 地图长度单位一般为厘米（cm）。如：某幅地图上长1cm，若相当于实地距离10000cm。则此幅地图比例尺为1:10000，或1/10000。实地距离计算和图上距离的倾斜修正 实地里程 =实地水平距离 + 实地水平距离 x 修正数 各种地形的修正数 b： 地形种类 修正系数 微丘陵 10%－15% 丘陵地 15%－20% 一般山地 20%－30% 3：等高曲线法表示地貌的原理 一，等高曲线法是以成组的等高线表示地貌的。成组的等高线的形成原理是假设用一组平行且等距的平面，将地面上起伏的山体从底到顶水平切开，山体外廓与平面相截所形成的一组大小不等的截口曲线，再将这些截口曲线垂直投影到同一平面上，然后按照比例尺将其绘制在图纸上，即制成平面地形图。二，等高线显示地貌的特点 a、同一条等高线上，各点的高度相等，并各自闭合。b、在同一幅地图上，等高线多，山就高，等高线少，山就低。c、在同一幅地图上，等高线间隔小，实地坡度陡；反之则相反。d、等高线的弯曲形状与相应实地的地貌形态相似。4，山的各部形态 ⑴山顶与凹地山的最高部分称为山顶； 比周围地面凹， 且经常无水的地 区叫凹地。⑵山背、山谷与鞍部 从山顶到山脚间的凸起部分称为山背； 两个山背或山脊间的低凹部分称为山谷； 相连两个山顶间如马鞍状的低凹部分称为鞍部。⑶山脊 由若干山顶、鞍部相连所形成的凸棱部分。⑷变形地是因各种自然或人工的影响，使局部地貌改变了其原来的形状。5，识别和使用地物符号应注意的问题 测绘地形图时，由于对某些地物进行了综合、取舍或移位，此外，测绘后实地又有了变化，所以在识别和使用地图时，应注意： 1、综合取舍表示的地物。2、移位表示的地物。3、容易变化和新增的地物。蓝 色 ⒈ 湖泊/开阔水域 ⒉ 沼泽地 ⒊ 浅沼泽地 ⒋ 井 ⒌ 喷泉 ⒍ 水坑 ⒎ 河流 ⒏ 小溪 ⒐ 小河 黄 色 1，开阔地 ⒉ 庄稼地 ⒊ 草地 ⒋ 林间空地 黑 色 ⒈ 任何人造物：建筑物、篱笆、塔等 ⒉ 道路，小路，小径等 ⒊ 石头，石块，石堆，悬崖 ⒋ 高压线 绿 色 绿色越深，越难穿行 棕 色 等高线 山和高地 峡谷和洼地 山脊和凹地 小丘和坑 等级公路 沥青路面 黄/绿色 私家花园或绿地（禁入） 在定向运动中，地图和指北针起着确定运动点、运动方向和运动路线的重要作用。在进行地图与实地对照时，指北针起着桥梁的作用。指北针能简便地标定地图和确定实地方位，确保地图上的地物符号、地貌符号与实地地物、地貌之间的对应关系。所以，在定向运动中，读识地图，掌握指北针性能是基础，使用地图和指北针是关键。在定向运动中，确定运动点、运动方向、运动路线时，把地图、指北针、实地三者有机地结合起来。将会达到简便、快捷、精确的判定效果。在定向运动中，地图和指北针的使用包括：标定地图、对照地形、判定地形、确定运动点、确定运动方向、确定运动路线等。

三、定向运动前景如何？

首先定向运动在国内的发展状况

20世纪80年代初，定向运动的相关资料从欧洲传入我国后，解放军院校接收和吸纳，并结合自身教学开始举办定向越野比赛。随后，各种比赛相继开展，标志着定向运动在我国开展拉开了序幕。定向运动是以跑步为基础的运动项目，活动距离一般都在3-10公里之间，中短距离的项目就差不多3000--5000米的距离与障碍赛的难度，长距离比赛更是相当于一场半程马拉松。而在定向跑的过程中，参与者则需要按照标定的检查点完成找到指定的标志物。正是这样需要不断的去寻找与探索，在寻找下一个目标，完成这一个目标的喜悦中因而忘记了自身身体的疲惫与路途的遥远，完成最终的任务，也收获到成功的喜悦之情。也正是由于这样一种特殊的体育项目，不仅能强身健体、增强体质；还能发展思维、增长知识；也能培养极高的品质意志，还可以积累丰富的社交知识和经验，提高社交能力，给人带来无限快乐这种价值的基础上所以不管是在各类大中小学生群体中，军队院校中，社会大众中都得到了广泛开展。

然后定向运动在学生群体中的发展现状

20世纪80年代后期开始，体育和教育行政部门都为定向运动做了大量工作，开展定向运动。1993年在全国举办高等院校定向运动教练员培训班，1994和1997年武汉地质大学举办两届地矿部定向运动培训班，1998年教育部在湖南大学成立“中国大学生定向运动培训中心”，2000年后，定向运动从国防项目开始进入学校体育课程。2003年，教育部下发《全国普通高等学校体育教育本科专业课程方案》中，定向运动被列为体育教育本科专业必修课程中田径类主干课程。2005年教育部将定向运动列入“全国普通高等学校高水平运动队建设”项目之一。在教育系统的支持下，定向运动进入蓬勃发展的时期。在我国的各大院校，例如：中国地质大学、山东大学、贵州大学、首都师范大学、中国矿业大学、浙江工业大学、四川师范大学等学校都招收定向越野高水平运动员。而在各大体育院校或综合性大学中都以必修课或者选修课的形式在各大本专科学校中开展中来。在大学校园中开展定向运动有其得天独厚的地理环境优势，大学的校园大多地处环境优美，地势开阔的地带。而定向运动则需要这样地形多样，面积开阔的地带进行。并且近几年来流行的校园操场定向也迅速流行开来，例如为迎接首个世界定向日，2016年5月11日这天，各大学都如火如荼的开展了校园操场百米定向的活动。

四、电荷定向运动产生电流，什么是定向运动？

就是朝同一个方向运动 金属导体 电子的定向运动方向和电流方向相反

五、定向运动的技巧？

1、提前选择：在进行精确定向的时候运动者需要将行进速度减缓进行读图，靠近检查点的时候，需要提前把下一段路线的选择规划好。

2、选择适合自己的路线：路线的选择方案是对比赛者体能、技能、心理技能以及战术能力的一个综合体现。这种综合能力，每个参赛者都有自身特点，因此在定向运动中没有最好的路线选择，只有适合的路线选择。

3、路线设计，需要尽量避免因为路线设计而出现比赛中跟跑的现象，不应该在路线设计中出现突然的方向转换很大的点标设置，要讲究平缓原则。

4、逆向路线选择：逆向路线选择指的是从目标点向已知点确定路线，这种方法是高水平运动员在比赛中常用的。逆向路线选择虽然有悖于定向运动初学者的习惯，但是对于高水平运动员来说，采用这种读图方式，能尽快选择到目标点附近的攻击点，目标点到已知点路段的无效地图信息也能尽快的剔除。

六、有哪些定向运动？

定向运动就是利用地图和指北针依次到达地图上所示的各个地点，以最短时间到达所有地点者为胜。定向运动通常在森林、郊区和城市公园里进行，也可以在大学校园里进行。 Orienteering（定向）源自瑞典语Orientering 一词，其原意是:借助地图和指北针，穿越未知地带。定向通常被人们看成日常生活、工作和户外娱乐活动中的重要工具，一种找到安静的垂钓地、偏僻的野餐地的工具，一种帮助确定自己在森林中的位置，走出森林的工具。军人、野外勘测者、狩猎者、垂钓者、徒步旅行者、登山者、探险者以及其它许多人都有机会体会到定向的重要性。随着越来越多的人参加以回归自然为主题的户外运动，定向又成了一种必需掌握的生存技能。我们将会发现，现代生活中定向的应用几乎是无所不在，它的重要性不仅在于它的有用性，而且也在于它的趣味性。定向作为一种新兴的，利用地图和指北针导航的运动，在世界各地正吸引着越来越多人参与并为之狂热。它既是一种户外休闲、娱乐运动,又是一种竞技运动。参加定向运动除需要指北针和地图外，不需要特殊的设备,是一种较为经济的运动项目。定向运动通常在森林中举行，也可以在公园、校园,甚至城市街头举行;而且定向运动容易设计出满足不同年龄、性别、体能和定向技能水平参赛者需要的比赛路线,因此参与定向运动很少受到条件限制。根据国外有关报道，定向运动的参赛者年龄最小的才3岁，最大的则已达80 多岁的高龄。 在欧洲，特别是在定向运动发源地斯堪的纳维亚半岛,定向运动通常是一种全家人参与的富有情趣的户外运动，父母与子女一起去参加一项比赛，或者各自根据自己的年龄、技能水平分别参加专门设计的比赛项目。而在其他一些国家，定向运动更趋向于是一种令人兴奋的，充满挑战性的“智者”的竞技性运动，或一种是冒险者的运动，一种体适能爱好者的运动。你将会看到,它不但考验人们的体能、智能和定向技能，还考验人们在环境压力下迅速做出正确判断和果断决策的能力及应变能力,这一点更具挑战性。定向运动还是一种个人体验型运动。这可能也可以说是它的一个缺点。从目前来看,定向运动主要还是在森林和公园中进行，不论是现场观赏、还是电视传播都受到很多限制，因此除了亲身体验，观众很难体会到其中的挑战、刺激和乐趣。扩展资料：我们在开展定向运动中一般常见的安全事故问题有：皮外伤、踝关节扭伤、摔伤、肌肉痉挛（抽筋）、昆虫及野生动物伤害、中暑等。

1、皮外伤皮外伤包括擦伤、刺伤、划伤。在定向运动实践中参与者要穿越不同的地形，所选路线崎岖不平，乱石、杂草、树枝纵横交错且定向运动强度较大，行进速度快，容易发生摔倒，皮肤与地面摩擦或身体在攀爬穿越中与地物摩擦，或被带刺植物刺伤划伤。

2、踝关节扭伤在定向运动实践中由于奔跑在崎岖不规则地形环境，跑步速度会时快时慢无规律，我们的踝关节是距离地面最近的负重关节，又是全身负重最多的关节，行进中由于地形和速度等因素，很容易出现踝关节扭伤。

3、摔伤除扭伤外，定向运动摔伤也很常见，有一般摔伤和严重性摔伤之分。前者主要是身体表皮或软组织受伤，以及开放性伤口。而严重受伤主要有深度开放性伤口、骨折、内部脏器受伤。其中最常见的是骨折，典型表现是伤后出现局部变形、肢体等出现异常运动、移动肢体时可听到骨擦音，此外，伤口剧痛，局部肿胀、淤血，伤后出现运动障碍。

4、肌肉痉挛（抽筋）在

七、什么是定向运动？

定向运动就是利用地图和指北针依次到达地图上所示的各个地点，以最短时间到达所有地点者为胜。定向运动通常在森林、郊区和城市公园里进行，也可以在大学校园里进行。 定向运动起源于瑞典，最初只是一项军事体育活动。

八、定向运动的要素？

定向运动就是利用地图和指北针依次到达地图上所示的各个地点，以最短时间到达所有地点者为胜。定向运动通常在森林、郊区和城市公园里进行，也可以在大学校园里进行。 定向运动起源于瑞典，最初只是一项军事体育活动。

“定向”这两个字在1886年首次使用，意思是在地图和指北针的帮助下，越过不被人所知的地带。真正的定向运动比赛于1895年在瑞典首都斯德哥尔摩的军营区、挪威首都奥斯陆的军营区举行，它标志着定向运动作为一种体育比赛项目的诞生。定向运动距今已有百年历史。

九、什么叫做定向运动？

定向运动是一种以特定方向进行的运动，其中特定方向可能是空间上的某个特定点或路线，也可能是时间上的某个特定的点或路线。

定向运动可以通过图形显示来可视化，以使投资者更好地理解市场行为，并且可用于开发策略和系统。

十、定向运动是什么？

定向运动就是利用地图和指北针依次到访地图上所指示的各个点标，以最短时间到达所有点标者为胜。定向运动通常设在森林，郊外和城市公园里进行，也可在大学校园里进行。