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2023-12-27 08:41
admin一、冬天跑步如何穿衣？
位置坐标在东部沿海，在冬季气温平均12,3度吧，月跑量100km左右。最近几天来了一股冷空气晚上跑步的时候大概也就零上几度。冷空气再加上冬天的海风时不时的吹在脸上还是很不舒服的。
冬天跑步衣服要是穿不对，就会出现跑前太冷，或者跑后太热这种情况。想要避免这种情况就要学会合理的穿衣。
冬天跑步穿衣的方法很简单，一句话概括就是：洋葱式穿法。跑步时根据场合和运动状态、体感温度，一层一层穿上或脱掉。选择合适面料才是重点。
上身怎么穿？
上身可以长袖T恤外加运动外套或者羽绒马甲。在热身的时候身体还比较凉，所以需要多穿些衣服。等热身结束后就身体热量上来了可以把运动外套。如果温度较低，穿着运动外套跑步也可。
第一层：长袖T恤
在长袖T恤的材质的选择上不要选择纯棉材质，纯棉面料容易吸汗但不容易干，贴在皮肤上不透气很难受，而且跑步结束后，汗液极速蒸发吸热，身体温度骤降，还非常容易导致感冒着凉。最好的选择内部加绒的速干面料，速干面料兼具吸汗和快速扩散蒸发的特性，可以保证跑步时出的汗及时经由衣物面料蒸发至体外。
最新的速干面料还可以保证热流衣服内循环。通过减少衣物与身体的接触，让体温加热的空气层可以自由流动。这样的面料防止衣服紧紧地贴在皮肤上，从而在保温的同时保证透气性。
选择肩部位置和整个袖子都未经过剪裁拼接的，可以避免跑步时因为关节活动摩擦造成的不适和擦伤。
第二层：运动外套or马甲
运动外套选择防风防雨的面料，可以保证在雨雪、大风天气下的跑步。
在后背和腋下最好有散热和透气的设计，可以保证良好的透气性。
如果有夜跑的习惯，在运动外套上还应有反光涂层。
马甲的选择有两个重点：一个是透气，一个是轻质保暖。
良好的透气性能够在跑步的过程中，散发多余热量，从而调节体温，保持良好的运动状态。最好选择专为运动设计的马甲，这类产品会有针对运动散热透气而专门进行的设计。
一件足够保暖马甲能够锁住你的体温，让你舒适地跑下去。
但保温并非跑步马甲的唯一要素，它还应该兼具“轻质”。厚重的马甲，虽然也会很温暖，但却会因为太过沉重，影响你的跑步状态。
因此，选购跑步马甲时，保暖和轻质缺一不可。你可以参考充绒量、含绒量、蓬松度来具体判断。
下身怎么穿？
第一层：跑步紧身裤
面料的选择和上衣一样就选速干的面料。好的紧身裤压力更大、面料更薄、整体剪裁。冬季跑步紧身裤中，有一些会有内部抓绒的设计，你也可以选择这种紧身裤，保暖效果更好。
第二层：运动长裤
主要的作用就是在温度过低的天气用来保暖，温度没那么低也可以不用穿。主要取决于个人的体感，感觉冷就穿上。
跑鞋怎么选？
我没有特意的去选冬天的跑鞋，夏天穿什么跑鞋冬天也穿什么跑鞋，东部沿海的冬天虽然也很冷，但是很少下雪，路面上也不会结冰。我觉得就不用特意的去选择。
如果是在北方，跑鞋最好选择内部加厚的款式。这种跑鞋可以保证鞋内温暖，同时避免冷气进入冻伤脚。跑鞋底的防滑效果也是选择的重点，冬季跑鞋的鞋底需要更加防滑，抓地性更好。在试穿冬季的跑鞋是别忘了穿厚的袜子，确保跑鞋大小正好合适。
不可或缺配件—帽子、手套
冬天最容易冻伤的部位就是耳朵和手部，冬天跑步当然也不能忘了保护好这两处。
帽子不用太厚，要有良好的通气性，能够快速的散发掉头部产生的热量。
手套可以根据自己的感觉选择薄款或者厚款 ，或者防风防雨面料。
冬季跑步除了要注意保暖，还应注意以下几点：
1.充分的热身，有研究表明，冬季进行体育运动比夏季的受伤概率要大，充分的跑前热身能够减少受伤的概率。
2.运动接受后及时拉伸，帮助身体恢复。
3.及时补充水分，温水为好。
二、邮轮旅游要穿什么，邮轮旅游穿衣指南？
邮轮旅游要穿什么，邮轮旅游穿衣指南？
我是荒野冒险家，很高兴回答题主的提问！小编非常喜欢邮轮旅游，那么邮轮旅游要穿什么呢？具体的穿衣指南是什么呢？小编会通过以往乘坐邮轮出游的经验来分享给题主，我会通过季节的不同来分别回答，希望可以帮助到你。
春夏季节
春秋季的时候搭乘邮轮携带正常的春秋装就可以了，邮轮的内部都有中央空调，温度非常舒适，但是在露天的区域，建议也带上一个外套，因为夜晚的时候如果去户外区域活动或者观赏星辰，天气还是比较凉的，有的时候海风也比天大，所以要注意防寒。有的邮轮有室外水上娱乐项目，所以还要携带泳装、泳镜、泳帽、浴巾等。穿衣风格上可以选择休闲类和沙滩类的衣服，拍出的照片也非常应景。
秋冬季节
秋冬季节要携带保暖的衣服，穿衣风格可以选择户外类的服装或休闲保暖的衣服，比如冲锋衣、运动羽绒服外套、围巾、保暖帽等，主要也是针对户外活动时起到保暖的效果。
每个邮轮提供的娱乐项目不同，比如有的邮轮会举办鸡尾酒晚宴或者交谊舞晚宴，具体要根据自己索要参加的活动来进行服饰的选择和搭配，主要还是以舒适和休闲的元素为主，如果还有补充需要提问的，欢迎评论区留言。
三、冬天如何给孩子穿衣？
冬天来了，宝宝该怎么穿衣服呢？穿少了怕冻着，穿多了怕捂着，宝宝家长们一到天冷就开始犯难了。
因为小孩子的体质跟成人有所不同，穿衣服的方法也跟大人不尽相同。其中，还有不少的学问。
“春捂秋冻”这个词相信很多人都听过，也肯定很多家长这样做过，就比如身边的朋友涵涵妈妈，她说：涵涵体质一直不好，到了冬天感冒，从进入秋天开始，我就适当给她少穿，想让孩子锻炼的更“耐寒”一些，结果前几天突然降温，把孩子给冻感冒了。还有乐乐妈妈说：别人家都是有一种“奶奶觉得冷”，我家奶奶刚好相反，讲究“春捂秋冻”，每天不让给孩子多穿，结果孩子受凉咳嗽，咳了快2个月了，也不好，直到医生说让给孩子多穿点，才让给孩子多穿。
事实上，宝宝比起大人来更容易「受冷」。原因主要有下面几种：
1、宝宝皮肤娇嫩，血管也更加丰富，对寒冷的刺激相对更敏感；
2、宝宝免疫系统尚未成熟，对病菌的防御能力不如成人；
3、宝宝体温调节中枢发育不完全，对于温度的调控能力比较差，可能无法适应外在环境的温度变化。
所以，秋冬季节宝宝“冻不得”，别体质没增强，反而把宝宝给冻病了，这样就得不偿失了。
孩子手脚凉是真的冷吗 ？
有一种冷，叫奶奶觉得你冷！很多家长，尤其是老人，经常走入的一个误区就是“孩子的手冷就是穿得少”。
奶奶之所以摸着孩子的小手冰凉，就是觉得孩子冷，多是源于自己的生活经验。老年人相对于小孩、成年人来说，新陈代谢速度较慢，身体产生的热量较低，因此，很多老人时常觉得手脚冰凉，身上也冷。
但你可能会疑惑：孩子活泼好动，新陈代谢也较快，身体产生的热量也较多，为啥小手总是冰凉的呢？
宝宝头部热，手脚凉的原因
1、幼儿，特别是新生儿，头部散热可以达到全身散热的50%，由于头部散热多 。所以，局部温度稍高于婴儿的其它部位，特别是与手脚温度差异较大。
2、幼儿头面部血管丰富，离心脏较近，致使局部温度高于全身平均体表温度。而因为婴儿心脏力量较弱，到达四肢末端的血量不足，导致手脚温度会低于全身平均体表温度。这是正常现象 。
因此，即便给孩子穿再多衣服，手脚也常常是冰凉的。但手凉，并不一定代表孩子真的冷。
判断：怎么科学的看宝宝到底冷不冷？
摸宝宝的“后脖子”。相对来说，后脖子所反映的温度数据会更准确一些。要想判断宝宝所穿衣物是否合适，可以多摸摸孩子的后脖子。摸宝宝的背部是否出汗，如果是，就属于穿的比较多，如果宝宝的脖子是暖和的，那就证明宝宝穿的刚刚好。当然，还要保证孩子露在外面的手脚不能是冰凉的。
冬天孩子该如何穿衣?
网上有一个适用于孩子的网红“穿衣公式”。具体来说就是，环境温度+衣服对应保暖温度=26℃。看起来，似乎挺靠谱的。
但这种公式往往会有一个很大的弊病，就是跟实际情况会有差异。
比如大冬天，东北地区的气温一般都在零下，根据这个“穿衣公式”，至少得给孩子穿1件厚羽绒服+1件薄羽绒服+1件棉衣+1件厚羊毛衫+1件棉毛衫。五六件衣服穿在身上是什么样，你想一下就知道了。
而且，每个孩子的身体素质不一样，穿多穿少根本没法套用一个公式。养孩子，又不是解数学题，哪有什么固定答案。所以在冬天，给孩子穿多、穿少都不可取，“刚刚好”最为合适！
美国儿科学会指出：90%以上的感冒都是病毒感染引起的，而并非穿得少，如果孩子没有接触到病毒，一般是不会感冒的。
但是如果孩子接触到了病毒，无论他穿得多还是穿得少，都无法预防感冒。这也印证了，为啥幼儿园的孩子更容易“集体感冒”了。
建议：秋冬季节如何给宝宝穿衣服？
1、比大人多穿一件
正确的穿衣方法是家长要根据气候、室内温度及宝宝情况随时增减，以宝宝面色正常、四肢温暖和不明显出汗为宜。可以参考下面穿衣原则：
新生宝宝（出生28天内）在室内要比大人多穿一件；
2-3个月大的宝宝，室内可以和大人穿一样多的衣服，室外多穿一件；
更大些的孩子，室内可以比大人少穿一件，室外穿得和大人一样，注意别受风即可。
虽然大致的原则是这样，但最终由于每个孩子体质不一样，所以还是根据孩子的实际情况来增减衣服。
2、“洋葱式”穿衣法，一层层裹着穿
内层：贴身、柔软、透气、吸汗的纯棉内衣裤；
中层：以保暖为主，如羊毛衫、卫衣、毛衣、打底裤等，根据温度选择厚度；
外层：以防风防水为主，比如棉衣、羽绒服、防风衣等，同样是根据温度选择厚度。
外出建议“重局部”
很多奶奶担心孩子出门手冷、头冷、耳朵冷，尤其是北方天气特别冷，此时就可以给孩子戴手套、帽子或者耳罩来保护，以免生冻疮。此外，容易咳嗽的孩子，出门可以带条围巾，能够起到保护呼吸道的作用。
3、注重“三暖一凉”
三暖一凉是指：背暖、肚暖、手足暖、头凉。
家长要摸宝宝的后脖子来判断宝宝冷不冷，热了减衣，冷了加衣。保持宝宝背部温暖可以有效的减少感冒发生；保持宝宝肚子暖和，腹部不受凉，可以避免肠胃病；只要宝宝的手脚暖和，就说明宝宝不冷；
但是，头部是全身最不怕冷的地方，要让宝宝的头部保持相对低温（但要注意不要受风，受冻），有利于健康。
特别提醒：不要给孩子穿带有拉绳的衣物，特别是带有绳子的连帽卫衣，一旦绳子缠绕在某些地方，容易迅速抽筋勒住孩子脖子。这一点在《童装绳索和拉带安全要求》和《儿童上衣拉带安全规格》当中都有明确规定“幼童上衣的风帽和颈部不允许使用拉带”，同时，衣服扣紧至合身尺寸时，带袢周长不超过15厘米。但是，依然有一些不良商家没有注意这一点。
以上是秋冬季给孩子穿衣服的基本方法和原则。家长也可以根据自家的环境和所处地区的温度变化进行适当的调整。总之，秋冬季节，我们既要让孩子穿得暖，但又要方便运动，让孩子更健康地成长。
四、冬天跑步该怎么穿衣？
三层穿衣法：贴肤层以速干衣首选，中间层以保暖衣首选，外层以放风以首选。速干衣不要选择棉质的材料，保暖衣要轻一点，紧身一点，放风衣选择高领合身带帽，注意保暖衣放风衣的拉链一定要易拉，每层结合要密切，穿脱方便。
五、冬天穿衣法则？
材质上，“内薄软、中保暖、外防风”。
衣物本身并不产热，而是通过缓冲冷空气和体表热空气间的对流保存热量，如果内衣穿得过厚，不仅不舒适，还会增加内衣里的空气对流，使保暖性下降，因此内衣应以薄、软的棉织材质为主。中层衣服不和皮肤接触，属于保暖层，吸湿性要强，羊毛、羊绒、纯棉材质最合适。上衣可以穿羊毛衫、羊绒衫、棉线针织衫，下身可以穿羊绒裤。外衣要以防风为主，面料要致密，不宜穿着毛线编织的外套。需要提醒的是，老年人体质较弱，可以在中、外层之间加一件毛背心。
款式上，“内贴身、中宽松、外收口”。
冬季干燥，皮肤敏感，因此内衣要贴身、柔软、没有刺激性，但要注意，保暖内衣容易产生静电，减少皮肤水分，因此不可贴身穿，以免引起瘙痒。中层衣服不要过紧，适度宽松，否则不但不利于保暖，还会影响人体的体温调节功能，减弱御寒能力。过度宽松肥大容易钻风，冷空气乘虚而入，很容易造成热量散发，影响局部保暖，因此外衣的领口、袖口、腰部、脚踝等处最好有收口设计。
部位上，“顾两头、腿要厚、腰别露”。两头指的是头和脚。
人体热量大部分从头部散发，所以出门一定要戴上帽子，最好能遮住额头，风大可以选择防风的皮帽。颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛，所以一定要戴围巾或穿件高领衫，尤其不要让脖颈后面暴露在外。棉鞋鞋底要厚，鞋头尖、鞋帮低、鞋底薄都不利于足部保暖。腿部是冬季保暖的重中之重，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和，这也是建议老人穿衣“上装要薄下装要厚”的原因。建议深冬以后穿羊毛裤保暖，爱美女士尽量少穿裙子，减少双腿裸露的时间，必要时可戴上护膝，保证关节保暖。
六、冬天穿衣保暖的法则？
冬天只要遵循下面3条穿衣法则，御寒保暖就不是难事。材质上，内薄软、中保暖、外防风;款式上，内贴身、中宽松、外收口;部位上，顾两头、腿要厚、腰别露。
1、材质：内薄软、中保暖、外防风
衣物本身并不产热，而是保存热量，如果内衣穿得过厚，不仅不舒适，还会增加内衣里的空气对流，使保暖性下降，因此内衣应以薄、软的棉织材质为主。中层衣服不和皮肤接触，属于保暖层，吸湿性要强，羊毛、羊绒、纯棉材质最合适。上衣可穿羊毛衫、羊绒衫、棉线针织衫，下身可穿羊绒裤。外衣要以防风为主，面料要致密，不宜穿着毛线编织的外套。
2、款式：内贴身、中宽松、外收口
冬季干燥，皮肤敏感，因此内衣要贴身、柔软、没有刺激性。保暖内衣易产生静电，减少皮肤水分，不可贴身穿，以免引起瘙痒。中层衣服不要过紧，适度宽松，否则会影响人体的体温调节功能，减弱御寒能力。外衣的领口、袖口、腰部、脚踝等处最好有收口设计。
3、部位：顾两头、腿要厚、腰别露
两头指的是头和脚。人体热量大部分从头部散发，所以出门一定要戴上帽子，最好能遮住额头。颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛，所以一定要戴围巾或穿件高领衫，尤其不要让脖颈后面暴露在外。棉鞋鞋底要厚，鞋头尖、鞋帮低、鞋底薄都不利于足部保暖。
腿部是冬季保暖的重中之重，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。建议深冬以后穿羊毛裤保暖，爱美女士尽量少穿裙子，必要时可戴上护膝，保证关节保暖。
腰部双肾附近最怕风寒侵袭，尤其是女性，腰部受寒会引起气滞血瘀，影响生殖功能。因此穿衣要注意腰部的衔接，上衣一定要盖过腰部，少穿低腰裤。
七、长春的冬天怎样穿衣？
你好，长春的冬天非常寒冷，平均气温在-20℃左右，因此在穿衣方面需要注意保暖。以下是一些建议：
1. 穿保暖内衣：选择质地柔软、保暖性好的内衣，能够在保持身体温暖的同时不影响活动。
2. 外套选择：选购保暖性好、防风防水的外套，如羽绒服、棉衣等。
3. 穿毛衣或羊绒衫：毛衣或羊绒衫可以加强保暖效果，也可以增加穿衣的层次感。
4. 穿长裤：长裤可以保暖，同时也可以避免腿部受冻。
5. 穿靴子：选择保暖、防滑的靴子，避免在行走时滑倒。
6. 戴帽子、围巾和手套：头、脖子和手部是身体最容易受冻的部位，因此需要戴上帽子、围巾和手套来保暖。
总之，在长春的冬天穿衣需要注意保暖，选择保暖性好的衣物和配件，避免受冻。
八、福建的冬天，怎么穿衣？
穿毛衣毛裤可以穿的上加个薄外套。
福建福州这边还是绿树荫荫的，草木繁盛，是难得的驱寒的好地方， 这边的温度大概是最低12度，天气晴朗大概是20度的样子 如果你是北方的人，最好多带衣服，这边没有暖气的，所以室内室外都是一样的，进屋不要脱衣哟，小心感冒； 衣服基本上是内衣+毛衣+外套，就可以了，基本上活动自如就可以了 顺道提醒你宁可热一点也不要脱衣服，小心感冒。
九、北京的冬天穿衣攻略？
冬天在北京的话，必备的是比较厚的外衣，最好长一些，这样可以遮住大腿部分比较暖和。外衣里面可以配一些不是很厚的毛线之类，再里面就是贴身衣物了。在北京过冬的一般习惯是：外套很厚，在户外可以挡风，进入室内之后可以脱去外套。如果是很怕冷的人，可以在外裤和里衣之间穿上毛裤之类的保暖性好的裤子。鞋子的话应该厚一些不漏风的。
还有就是，最好准备好帽子围巾，因为冬天的时候即使身体包裹得很好，脑袋、脸颊和耳朵还是很容易冷到的。
围巾可以大一些厚一些，手套应该买不漏风的。可以考虑买口罩，免得脸颊受冻。
十、澳洲冬天的穿衣方法？
冬天通常就是线衣、毛衣、牛仔裤、大衣或厚点的外套、棒球服等等。秋裤可以带一条薄一点的,羽绒服也可以带一件薄的,澳大利亚的冬天冷起来还是非常要命的
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