1. 江南造船厂大厦
江南造船厂在1996年就改制为江南造船（集团）有限责任公司了，现隶属于中国船舶工业集团。中国船舶工业集团是中央所属的军工类国有企业，地地道道的央企，江南造船厂也应视为央企的性质。是央企那当然也是国企。
2. 划船机 健身房
划船机也是一种家用健身器材，锻炼效果非常好，但是很多人对划船机都不是很了解。
使用划船机的方法
1.在使用划船机前应该先检查一下，保证器材的安全性，然后再使用，使用时一定要保证姿势的准确，首先把脚放在踏板上，用皮带系紧，使其不会自由移动。不要赤脚，否则运动时的压力会导致脚底板疼痛。
2.开始的时候，把阻力调到一个较低的水平。
3.使用划船机时需要我们握住手柄，但是不要握的太紧，力度一定要掌握好，在锻炼的时候要注意安全问题。握得太紧容易导致小臂疲劳，用心去感受握住和握紧之间的平衡点。
4.当你开始使用划船机时，膝盖向胸部弯曲，上半身向前稍微倾斜，并且保持良好的姿势——抬头挺胸，不要弯腰驼背。
5.接着用力蹬腿，使腿部伸直，同时将手拉到上腹部。当腿部完全伸直后，身体向后倾斜以达到最佳效果，但是不要太过倾斜，这样容易导致背部肌肉拉伤。
6.最后，伸直手臂，弯曲膝盖，身体向前移动，回到开始时的状态。
划船机锻炼的部位
划船机又叫划船机器是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。
1968年芬兰发明全球第一台单缸液压划船机。这划船机诞生代表了现代意义上真正的家用划船机，欧美国家的人开始接受家里的健身划船。
划船机是对全身的运动非常好的一项运动，需要掌握姿势，协调性，身体的肌肉，腰腹肌的运用，很少有人可以掌握，有氧运动需要最少的时间要求，如果你的姿势错了，我可以肯定你会腰肌劳损，一次就挂了。所以划船机对身体肌肉的耐力，控制，协调性的要求很高。
姿势是蹬腿发力，上身挺直，不能驼背，弯腰，髋关节运动先俯身，在向后，双臂拉动，展肩，挺胸，直腿，重复动作，最容易犯的错的就是罗锅，驼背，弯腰，这会使你伤的很重。
关键在于腰腹的位置，向前伸展不能弯腰，向后用力要控制幅度，拿这个做有氧运动，很有挑战性。
划船机运动是一项流畅且具趣味性和挑战自我的健身运动。每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉的练习效果。
尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船机运动给您带来意想不到的塑身效果。
划船机的主要动作技术
划船动作周期为入水、拉桨、出水及回桨，若初期使用划船器则可从出水动作开始练习，从分解动作慢慢练习再进阶形成连续动作。以下即将划船动作简单的分为四个阶段:
出水阶段
躯干:适度的后仰
上肢:将握把拉至肋骨下方
下肢:腿完全伸直
回桨阶段
躯干:向叶扇方向适度前倾
上肢:肩部放松、手臂逐渐伸直
下肢:待身体完成前倾与手臂呈放松伸直状态时，腿部再缓缓屈膝。
入水阶段
躯干:固定并维持於回桨阶段已完成前倾角度即可
上肢:肩部放松、手臂放松伸直
下肢:个人自觉舒适的屈膝角度，约为小腿(胫骨)与滑轨成垂直状即可。
拉桨阶段
躯干:身体角度的展开是待下肢蹬腿快要完成时，才和上肢一起完成拉桨动作。
上肢:拉桨初期手的支撑相当重要，虽然不是主要动力来源，但愈接近出水阶段，手才呈现弯曲和背肌的使用向后，二者合力则愈显得格外重要。
下肢:腿给脚踏板的用力，是拉桨中最先启动，也是最重要的力量来源。故快速的使用大腿力量(股四头肌为最重要)伸展膝关节的角度，将是决定每一桨的关键。
3. 江南造船厂办公楼
江南机器制造总局简称江南制造局或江南制造总局，又称作上海机器局，是清朝洋务运动中成立的近代军事工业生产机构，为晚清中国最重要的军工厂，是清政府洋务派开设的规模最大的近代军事企业。江南机器制造总局早期厂房也是近代最早的新式工厂之一。为江南造船厂的前身，同时也是近代中国最大的军火工厂。
安庆内军械所汇聚了一大批近代工业发展所需的科技和人才，也形成了科研院所的雏形。
安庆内军械所和后来的江南制造局相比，经历了手工工场向机械化、半机械化操作的机器工厂的转变，但是不可否认安庆内军械所采用的手工制造方式是创举，也是发展过程中必不可少的起步阶段。
当时的军事工业和民用企业中，最主要的发动机是蒸汽机。蒸汽机的应用标志着机器代替了手工劳动，全部机械化的生产以此为根基，对中国近代工业的发展具有决定性的意义。
4. 江南造船厂生活区
是国企。长兴岛造船厂，全称上海江南长兴造船厂，始建于2005年6月，首期项目投资36亿美元，规划在3.8公里的海岸线上建造4个干船坞、9个栈桥码头和两个货运码头。这是中国船舶工业公司江南造船厂的新址。该厂的年造船能力将从80万吨提升至450万吨，厂址搬迁工作已经于2008年中期完成，新厂将造的首艘船在2009年交付。
5. 江南造船厂健身房怎么样
一、Radiant
在世界十大超豪华游艇中Radiant全长有110米，总价值32亿美元，首先从外观上看就能感受到它的豪华，里面各种设计都非常的有时尚感，所选择的材质也都是最顶尖的。
二、TRIPLE SEVEN
TRIPLE SEVEN从正面外观上来看可能会有人觉得它并不是一艘游艇，更像是护卫舰，所以可见其霸气之处，细节处简洁的线条设计很是精致，里面各种设施设备别提有多齐全先进了。
三、贝内蒂
贝内蒂所有者是位亿万富豪，有意大利早造船公司所建，而且据说贝内蒂还是那个船厂设计的最大的一艘，里面华丽的设计，外观到夜间更是能吸引到人眼球。
四、猎鹰
这艘猎鹰超豪华游艇是一位富豪私人订制的，全长289英尺，它最优秀的地方不仅是外观和里面是极尽奢华，而且在航行的速度上也可以说是遥遥领先的了。
五、Al Salamah
Al Salamah游艇建成于1998年，按长度来比较的话属于是很长的，拥有水疗中心、电影院、商务中心等等，而且还有设施设备非常齐全的医院，可见其完善程度了。
六、火星计划
在世界十大超豪华游艇中这艘火星计划整个虽然不算是很大的那种，但是该有的设施等都是非常完善的，豪华的接待室，直升机停机坪等等，还有一个封闭式的生活花园愉悦身心。
七、莫兰游艇
莫兰游艇是可以租的游艇之一，据了解它每周的单价为560万元左右(人民币)，多个超豪华的套房，里面大型贵气的装饰，整个可以说是很豪华，很让人享受的了。
八、ODESSA II
ODESSA II是一艘适合长途旅行的超超豪华游艇，创新的设计，无数的灯光端口，日常活动必备的健身房、电影院等是应有尽有，不论是远观还是近看都是奢华的代表。
九、FEADSHIP游艇
FEADSHIP游艇每年只对外出售四艘，所以要买还是需要点运气的呢，而且它家的游艇是只针对顶级客户的，各种豪华的材质，豪华的设计，每一处都能成为身份的象征。
十、Ferretti游艇
在世界十大超豪华游艇中Ferretti游艇隶属于一个传统的品牌下，游艇各方面的设计不仅豪华，而且还很有美感和功能性，所以是深得不少富豪名流人士的青睐。
6. 江南造船厂一日游
可以。
江南造船厂博物馆地点在上海市黄浦区鲁班路600号。
门票：免费
开放时间：周一～周五，对团队预约开放，寒暑假期间每周三对公众免费开放。
江南造船厂博物馆的历史非常悠久，它的前身是清朝大名鼎鼎的江南制造总局，是中国第一艘潜艇、第一台万吨水压机，第一艘跨海火车渡轮等的出生地，是中国近代民族工业的发源地。
7. 江南造船厂吧
江南造船厂不是国企，江南造船厂是央企。公司的全称是江南造船(集团)有限责任公司，所属行业是铁路、船舶、航空航天和其他运输设备制造业，所属地区是上海市。公司的产品有：液化气船、集装箱船、散货船、汽车滚装船、化学品船、火车渡轮、成品油船、自卸船等。公司的经营范围包含：军工产品;船舶设计、开发、修造、技术转让、服务;机电设备、机械设备制造;海洋工程;自营和代理各类商品和技术的进出口业务;钢结构制造;金属材料;货物装卸;承装电力设施。
8. 江南造船厂健身房电话
远望6号”，是我国第二艘第三代航天远洋测量船，由中国船舶工业集团公司第708研究所设计， 于2006年4月在江南造船厂开工建造，2007年3月16日下水，2008年4月12日交船，中国卫星海上测控部使用，2008年7月具备执行任务能力。满载排水量25000吨，抗风能力可达12级以上，可在南北纬60度以内的任何海域航行。“远望6号”船采用了当今船舶建造、航海气象、电子、机械、光学、通信、计算机等领域的最新技术。甲板上同时安装多套大型测控设备，不仅能完成对火箭、卫星、飞船等各类航天飞行器的海上跟踪测控任务，而且在测量船建造史上尚属首次。船上具备日常生活基本设施，包括卫星电视、多功能俱乐部、电子阅览室、健身房等一应俱全，并配备有直升机库，甲板中央还设有游泳池，闲暇时可组织多种体育趣味活动。
9. 江南造船场
上海江南造船厂为中国船舶工业集团公司下属的的船舶修造企业，成立于2008年。
2008年，江南造船集团从上海市高雄路2号整体搬迁入上海长兴岛，拆分出一小部分搬入吴淞口黄浦江西岸的逸仙路3901号（原东海船厂），即为现今的上海江南造船厂。工厂占地面积23万平方米,码头岸线600米，主要设施为2000吨级垂直升船机和多轨道平移式船台、3000吨级船坞。主营业务为民用工程船舶。