怎样打拳击？

一、怎样打拳击？

　　训练方法：　　1、步伐　　拳击与中国传统武术一样非常重视步伐的训练与使用，因为大部分搏击和体育运动中力量的起始点都是从下盘发动的，例如拳王阿里著名的蝴蝶步，不仅美观而且实用性非常强，拳击中的步伐主要以保持重心的滑步为主：前、后滑步，左、右滑步为基础，每种步伐都对应不同的拳法，例如前、后滑步对应的前、后直拳，左、右滑步对应的左、右摆拳，这只是非常基础的训练，当你的步伐足够娴熟的时候任何步伐所发动的力量都可以上升到腰部，然后以腰部为轴变化出各种极具杀伤力的拳法，所以想学习拳击必须先练步伐。　　要领：例如前滑步要先提起重心同时抬起要左脚，然后把重心平行向前移动，然后左脚落，右脚跟随前拖，记住左脚不要抬得太高，左脚脚尖不能上翘，右脚前拖不能太重，轻柔的往前一带就可以了。　　2、刺拳　　刺拳属手直拳类型，是一种试探性拳法，以左刺拳为多。拳走的路线比直拳短，拳的力量较轻，能起试探对手的作用，并配合其它拳法以连续进攻。　　要领：出拳比直拳快而突然，腰部与胯部转动比直拳小，蹬地力量不大，因此重心前移较小，出拳后，臂并没有完全伸直。　　3、右直拳　　右直拳是拳击运动中采用的重拳之一。右直拳适合于远距离的攻击，但右直拳一般使用时机少，在有充分把握时才能使用。　　要领：由基本姿势以右脚掌蹬地开始发力，右腿发出的力量使右侧髋关节前送，带动腰部迅速向前转动，同时右肩前送。右拳以直线向前发出，攻击对方头部。髋和腰部的扭动以及右肩的前送，能够增加右直拳的力量和攻击距离。　　4、左摆拳　　要领：由基本姿势开始，拳由自己的左肩前开始，从左侧向前成弧形路线移动击打目标，上臂与前臂约成12O～150o角，臂与肩平，并利用腿、腰、脖发力，重心移至左脚，在出拳过程中拳及前臂略向内旋，肘部微向上翻与肩同高。在击中目标的一瞬间，肩、臂肌肉与腕关节突然紧张，并随即放松，恢复成实战预备姿势。击打对方腹部正、侧部位时，上体可略向右倾斜或向右侧跨步，借助身体的移动加大击打力量。　　左摆拳练习时的注意事项：①击打时不可有预拉动作。②左摆拳出击时，右拳微向上举，保护下纵③左拳出击后立即收回，还原成预备姿势。　　5、右摆拳　　要领：与左摆拳大致相同，唯腰、腿和胯的发力动作较左摆拳更为明显。右摆拳动作大，速度也较慢，但拳较重。当对手大意或其进攻时疏于防守出现空隙时，可用右摆拳给予出其不意的击打和还击，但一般使用机会较少。　　摆拳练习中要注意以下几点：　　第一，先原地徒手练习，体会发力、转体、转胯带动手臂前摆等动作要点。出拳时，要注意手腕内族动作，用拳峰部位接触击打部位。　　第二，在基本掌握动作方法的基础上，结合步法练习出拳。　　第三，运用打手靶的练习，可在原地与移动中进行，改进与提高动作质量，提高击打准确性。　　第四，利用打沙包进行练习，一方面改进动作，一方面锻炼击打力量。　　第五，进行实战练习，提高运用的能力。　　6、上钩拳　　一场拳击比赛中运动员的进攻与防守是多种多样的，这体现在调整距离上，要靠步法的灵活和判断的准确。上钩拳既可发短拳也可发长拳。发长拳时手臂几乎伸直，上、前臂夹角大于90°，发短拳时上、前臂夹角小干90°。当对手两手高举成防头部的姿势时，或当对手击打头部而落空时，可发上钩拳击对手的上体（胃、腹或助部）。　　7、左平钩拳　　要领：由实战姿势开始，先将左肘提起与肩平，肘部约成80°角，利用身体腰、肩部突然转动的力量，上体向右方向转，但不超过80°，臂部肌肉由放松到突然紧张，之后再迅速放松，打击对方的右侧，这时重心移到右脚上，击打后立即收回还原成实战姿势。　　注意事项：　　①出击时，拳不应有向后拉的准备动作。　　②左拳击出同时有拳微上举，保护下颏。　　8、右平钩拳　　要领：出拳要领与用力方法都与左平钩拳大致相同。　　左、右乎钩拳都可以配合前进步法练习，即作前滑步同时击打左乎钩拳或右平钩拳。

二、打拳击技巧口诀？

打拳不怕，怕拳不打。拳来闪避，拳去追踪

对方打来身如球，拧走转身莫停留，进如盘蛇吸食走，刚柔相济着意求

退是假退，真退是败。步步向前，天下无敌

三、如何打拳击沙袋？

　　击打沙袋是训练方式的一种，目的是为了提高自身爆发力、出拳速度以及抗击打能力。

依据侧重点不同训练方式也不同。

　　爆发力：戴拳击手套击打沙袋，力求每拳力量完全击打在沙袋上；

　　出拳速度：空手1分钟快速出拳，力求在1分钟内提高出拳数量；

　　抗击打能力：空手击打沙袋部分情况可以缠散打手带，让自己的拳面与沙袋充分接触。

四、打拳击怎么记分的？

拳击的比赛规则有自己的独特之处。

在国际业余拳联 （AIBA）自1997年开始实行的新规则中，比赛采用五回合制，每回合2分钟，回合之间休息1分钟。运动员用拳直接击打在对方头部或腰以上部位的正面或侧面，为有效击中，每击中一次得1点。每一回合结束后，占优势的运动员可得20分，处于劣势的运动员的得分相对减少；如果双方实力不分高低，也可各得20分。裁判员根据双方在5个回合中所得的总分判定名次，如总分相等，则判比赛中处于主动地位或技术风格较好的运动员获胜。当一方运动员被击倒后，裁判员要开始数秒，从1数到10，并用手势表示秒数，如裁判员数到10，该运动员还不能站起来，则判对方获胜。职业拳击比赛一般是实行10－12回合制，回合中间休息1分钟。

五、中国打拳击的明星？

中国练习武术的人很多，打拳击的比较少，似乎周比利和陈慧敏曾经打过拳击！

六、打拳击用什么器材？

头盔：保护头部，缓冲受击。全套：保护手部不受撞伤。护膝、护腕：保护四肢不受扭伤和撞击。拳击专业运动服：低裆、蓬松可以保护裆部，缓冲受击。

七、小孩能打拳击吗？

学拳击的最佳年龄：15到25岁拳击和散打一般是攻击性强,适合体制较强,年龄哨大的青年练最佳。

年龄较小的青少年和少年练套路和跆拳道最佳,因为套路和跆拳道是柔软性较大的运动,年龄大的骨骼坚硬不合适。

因此,如果要学习拳击,最好等到十二岁,因为太小了容易受伤,也不能领悟拳击要领,而太大了动作又不灵活,影响训练效果。

八、散打能打拳击吗？

散打当然能打拳击了，好多散打高手都是从拳击转入散打的，都有很好的拳击基础，武林风的中泰对抗赛中八十公斤级泰方高手沙西拉克以前就是拳击出身，先后击倒了孙武和谭宝玉至今还没有人敢和他再交手的中方运动员，包括王洪祥，所以说拳击是散打练习最基本的要素。

九、打拳击穿什么鞋？

还真知道几个好牌子的拳击鞋。摔跤鞋有的时候会和拳击鞋混用，但仅局限于你是新手阶段。等到了专项每天车轮战的时候，你就会发现拳击鞋设计是有它独到的用处的。

如果你是省队或者国家队的，肯定不会来问这种问题，每年发的，赞助的，够你一周七天轮换着穿。所以作为票友或者是其他不在体制内的运动员，我就多说两句摒弃安踏和九日山的拳击鞋，相比于阿迪耐克title，这两个牌子的鞋真的是特别好。

十、打拳击沙袋的好处？

主要锻炼速度、力量、节奏、步伐、距离感。